Helping The others Realize The Advantages Of การกินคีโต
Helping The others Realize The Advantages Of การกินคีโต
Blog Article
ปลาที่มีไขมัน : ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล
ของว่างอาหารคีโต อะไรบ้างที่ทานได้
ไข้หวัดใหญ่ ไม่ใช่หน้าฝน ก็ต้องระวัง !
ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบคีโต
การกินคีโต คือ การทานอาหารไขมันสูง , โปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตต่ำ
หากคุณอยากเริ่มต้นการกินแบบคีโตเจนิก สิ่งสำคัญที่ควรรู้คือการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำมากๆ
การกินคีโตเป็นแนวทางการกินที่มีความเฉพาะเจาะจง ลดสารอาหารบางประเภท และไม่หลากหลาย ซึ่งหากไม่ใส่ใจให้ดีก็อาจเกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่าง เช่น
เนื่องจากการกินคีโตนั้นจะต้องงดการกินคาร์บและน้ำตาลเป็นหลัก ซึ่งอาหารส่วนใหญ่นั้นล้วนมีคาร์บและน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ การกินคีโตนั้นจึงมีอาหารต้องห้ามหลายอย่างเลยทีเดียวค่ะ ฉะนั้นก่อนกินต้องทำความเข้าใจและหาข้อมูลให้ละเอียดก่อนว่าอาหารชนิดไหนกินได้บ้าง และอาหารชนิดไหนกินไม่ได้บ้าง
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
เราจึงขอสรุปให้ผู้ที่อยากลองไดเอตด้วยการกินอาหารที่มีไขมันแบบไม่รู้สึกผิดเหมือนการลดน้ำหนักแบบอื่นๆ มาฝากกันค่ะ
พัชญา บุญชยาอนันต์ สาขาวิชาต่อมไร้ท่อและเมตะบอลิสม โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย กล่าวพร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับการกินคีโตอย่างถูกวิธี ได้ผลดีทั้งน้ำหนักตัวและสุขภาพ
จุฬาฯ เป็นที่ที่เราได้มาพบตัวเองจริงๆ การกินคีโต และเป็นช่วงเวลาที่สนุกที่สุด
เนื้อ : สเต็ก แฮม ไส้กรอก เบคอน ไก่ เนื้อวัว
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี อะโวคาโด เลมอน มะพร้าว มะเขือเทศ